书籍简介

创伤与成瘾是人们面临的最常见的两个难题，但直到近年人们才发现它们之间是相互联系的。针对这两个问题，该领域权威专家娜佳维茨博士提出一种名为“寻求安全”的疗法，经科学证实有效并得到广泛使用。她专门为大众读者撰写了这部自助书，不但解释了成瘾和创伤之间的联系，而且提供了基于科学的自助策略，无论在复原的哪个阶段都可以使用。
本书是一部内容丰富的资源手册，提供了诸多应对创伤与成瘾的实用方法，使用精心设计的问题、练习和测验来促成思考和改变，并且记录了许多复原者鼓舞人心的故事和话语。
你可以从本书中学习到：
如何抛弃过去糟糕的问题应对方式，培养全新的应对方式。
如何抛弃童年接受的不健康信息，保留健康的信息。
如何选择自我同情，而不是自责和羞愧。
如何鼓励自己成长和学习，改善大脑功能。
如何探索更好的自己是什么样的，并找到方法去努力。
如何运用想象和创造力，获得更多方法和资源。
如果需要，如何找到适合自己的咨询师。
……
如果你是复原者的亲友或助人的专业人士，本书也会对你非常有帮助。

作者简介

莉莎·M. 娜佳维茨博士（Lisa M.Najavits，PhD)
备受赞誉、获奖无数的临床医生与研究者，现任马萨诸塞大学医学院精神病学兼职教授，曾在哈佛医学院任教25年，并在波士顿大学医学院以及退伍军人事务部波士顿医疗保健系统工作了12年。她开发的一种名为“寻求安全”的咨询方法，已经被广泛使用，成为治疗并发的创伤与成瘾的实证理论模型。她也是Treatment Innovations公司的主管，该公司致力于精神健康与成瘾的研究和培训。
娜佳维茨博士著述颇丰，其中包括《寻求安全：创伤后应激障碍和物质滥用治疗手册》（Seeking Safety: A Treatment Manual for PTSD and Substance Abuse），这是为精神健康专业人员写的畅销书，《走出创伤与成瘾，找回最好的自己》则是她为大众读者所写。
译者简介
姜帆，北京师范大学应用心理硕士，自由译者，曾从事心理学图书编辑工作，现致力于为中国读者介绍值得传播的思想。

目录

赞誉
前言
练习列表
第1章　超越创伤与成瘾，路在脚下
第2章　扬帆起航
第3章　“目前一切都好”：大卫的经历
第4章　这是医学问题：你不是疯子、懒虫或坏人
第5章　人是如何改变的
第6章　世界就是你的学校
第7章　倾听你的行为
第8章　愿望vs.现实
第9章　找到自己的方向
第10章　可能的自己
第11章　创伤和成瘾的语言
第12章　安全应对技能
第13章　社会性痛苦
第14章　真正的自我关怀
第15章　为何创伤和成瘾会同时发生
第16章　原谅自己
第17章　身体与生物学因素
第18章　寻找内心的平静：“着陆”技术
第19章　沉默的文化
第20章　动力：将问题作为助力
第21章　“反转天平”复原计划
第22章　孩子都是小小侦探
第23章　怎样应对问题复发
第24章　看到问题的关联
第25章　练习
第26章　身份认同：看待自己的方式
第27章　感知：他人看待你的方式
第28章　成长的决定
第29章　黑暗的感受：暴怒、憎恨、仇怨和苦涩
第30章　想象
第31章　描绘治愈的意象
第32章　找一个好咨询师
第33章　两类创伤咨询
第34章　伤者的回馈
第35章　“我们都身处沟渠，但仍有人仰望星空”
附录A　他人如何帮忙：家人、朋友、伴侣、互助者
附录B　如何将本书用作咨询或同伴支持模型
附录C　资源
附录D　过度行为量表
附录E　有关创伤和成瘾的简短测验：知识就是力量
附录F　成瘾语言及创伤语言的参考释义
参考文献